Week 5 Trainings & having fun

Bonjour à tous, et bienvenue sur mon 5ème article que j'écris sur mes semaines ici aux États-Unis.

Hello everybody and welcome on my 5th article about my American life.

1- A l'université / Life on campus:

Cette semaine nous devions réaliser une présentation individuelle orale, j'avais donc choisi de parler de Paul Bocuse où j'avais travailler il y a 4 ans. Mercredi matin, nous recevons un mail du professeur nous disant que le cours est annulé...dommage j'étais prêt! Nous devons tout de même rendre un rapport de 3-4 pages pour la semaine prochaine.

Ma vie sur le campus se passe très très bien, mardi soir il y avait une animation au DC "Dining Commons" l'endroit où nous mangeons, un DJ était là pour ambiancer la salle pour le repas, super moment qui met de bonne humeur et qui réveille un peu après la très grosse séance du jour. Suite à ça nous sommes allé voir le match de volley des filles, match très serré qu'elles perdent dans le dernier set...2-3. Retour à la coloc et couché à 21h30 pour assumer et assurer le morning run du lendemain.

Je vous partage également un coucher de soleil juste SPLENDIDE !

This week, we had to do an individual oral presentation, i wanted to speak about Paul Bocuse restaurant, the place where i worked 4 years ago. On wednesday morning, we just received an email from the professor told us "class is cancelled", it was bad because i was ready. We had to do 3 to 4 pages paper due for next week.

My life on campus is fine, on tuesday night there was an animation in the dinning commons, the place where we eat everyday. A DJ was there to play music and to make the atmosphere better. That was a good team moment, felt good after a big workout. Then, we went watching the volleyball game, that was a tight game, finally they lost in the last set of the game, 2-3! I came back to my bed at 9:30pm to sleep well in order to be ready for the morning run on the next day.

I share with you a BEAUTIFUL sunset !

2- La coloc / domestic life:

Tout se passe très bien avec mon coloc MacGregor, mon anglais progresse à grand pas quand tu dois parler anglais tous les jours à tout moment. Mon cerveau commence à switcher et à passer en anglais!

L'avantage d'avoir un coloc anglais, c'est de pouvoir lui faire corriger mes rapports que je dois rendre, il est d'une gentillesse ! Merci encore Mac !

Mon coloc Mac Gregor veut battre un record du monde inédit ! Avoir 100 peanut butter dans notre chambre ! On y est presque, encore 14 !! Pour vous expliquer, nous mangeons tous les jours à la cafet de l'université et nous emmenons avec nous notre petit déjeuner pour le lendemain matin (Bagels et peanut butter) d'ou le record en cours ! C'est très drôle ! Je vous partagerai la story de 100% ! :D

My domestic life is fine, my English is increasing so i am very happy about it. Having an english roommate help me a lot to progress, and i have to thank him for helping me to write my different papers for class.

My roommate wants to beat an inedit World Record !!! To have 100 peanut butter packet in our room ! Let me explain, we are eating every day in the dining commons, and we are bringing with us our breakfast for the next day (bagels and peanut butter) It is very funny ! I will share with you the 100% story in the next article !

3- Objectifs athlé / Athletics:

L'ordre de la semaine donné par Coach Mayo était : Stay Healthy and Stay Hydrated

Nous avons des compétitions importantes qui arrivent, nous sommes à 8 semaines des championnats Nationaux, 6 semaines des championnats régionaux et 4 semaines des championnats de conférences. Coach Mayo prend soin de ses athlètes en étant sûr d'être prêt au moment venu. Samedi nous avons un premier cross test puisque l'ensemble de l'équipe va courir contre de très bons athlètes de la conférence. Hâte d'y être ! Coach Mayo nous a donné le plan stratégique de course, partir dans les 25 premiers tranquille les 2 premiers miles puis finir vite ! Let's do it !

The week order from coach was : stay healthy and stay hydrated

We have important upcoming races, we have 8 weeks left until national championship, 6 weeks left for regional championship and 4 weeks left for conference championship. I like the way of Coach Mayo takes care of his athletes making sure to be ready for the right moment. On saturday, we will have our first test race, we are competing at Central Connecticut with really good athletes. So, we could see where will be our shape. I am looking forward to be there.

Coach Mayo told me the race plan, start "slow" with the top 25 guys for the first 2 miles and then finish faster ! Work with Mac Gregor !

4- Plan d'entraînement / My training plan for the week:

Cette semaine est sensé être une semaine un peu moins chargée en intensité, nous avons commencé par 12.5 miles de footing lundi. Ce fût long et dur de recommencer la semaine par un footing long. Je garde en mémoire une phrase qu'un de mes coéquipiers Charlie m'a dit pendant le footing lorsque je souhaitais ralentir le rythme, "If someone struggle, we ALL struggle" cette esprit d'équipe est juste incroyable !

Mardi, morning run à 6h30, 4 miles et enchaînement sur la grosse séance l'après-midi. Comme vous pouvez le voir l'ambiance est très bonne dans les vans, prêt à en découdre pour 2 miles d'échauffement et 6x1 mile puis 2 miles de récup. Séance extrêmement dur à la suite du footing long de la veille et du morning run, le coach avait demandé entre 4'50 et 5'00, chronos impossible à réaliser au vu de la forme physique, j'ai donc fait 5'08-5'18-5'13-5'19-5'01-5'16, travaille consistant tout de même, ce fût très très dur.

Mercredi matin morning run à 6h30, 5 miles pour récupérer de la veille en veillant à rester très très lent, avant le run de l'après-midi pour aller à la piscine, ça va faire du bien. 5 miles et aqua jogging en piscine !

Jeudi 40 minutes de footing tranquille sous la pluie puis 5x250m en côte puis 20 minutes de récup.

Vendredi, veille de course, 3 miles tranquille, quelques PPG et ligne droite, étirements et bain froid et je suis prêt pour le cross de 8k.

Samedi, jour de course, j'ai respecté les consignes du coach de partir dans le top 25, mais le rythme était élevé et la semaine intense d'entraînement se faisait sentir, j'ai donc terminé 40e et 6e de mon équipe en 28'00, le parcours était en partie roulant avec 2 fois une énorme côte de 150m, finalement nous gagnons par équipe avec d'excellents classement (1-4-5-14-18-40-41).

Dimanche, 7 heures morning run pour 7 miles de récup, total de la semane 107 km !

This week will be normally slower in term of intensity, we started by a long run on monday, 12.5 miles. That was hard for me to start the week with a long run after a day off. I remembered one sentence that one of my teammates told me during practice "If someone struggle, we ALL struggle" I am in love with this team spirit.

On Tuesday morning, we have done 4 miles very easy to be ready for the workout on the afternoon. As you can see, the atmosphere is very good in the van on the way to 2 miles warm up, 6x1 miles and 2 miles cool down. That workout was extremely difficult, Coach wanted to keep between 4:50 and 5:00 pace per mile. That was just impossible with the shape of the moment. I did 5'08-5'18-5'13-5'19-5'01-5'16.

On wednesday morning, we have ran at 6:30 and we went for 5 miles easy run. On the afternoon we went to the pool by run, an other 5 miles before aqua jogging.

On Thursday, that was the second workout of the week, 40min cool, 5x250m hills and 20 min cool down, great feelings for me on the hills, my shape and my power was good to maintain a good pace.

Friday was the day before the race, i have done my own warm up that i used to do before racing, 3 miles very slow, few drills, 2 strides, streching, foam roller and ice bath, i am ready !

On saturday, that was the race day, i respected the orders gave by Coach to start the fisrt 2 miles with the top 25 guys, but due to the training week, i felt physically tired, anyway i finished 40th and 6th of the team with the time of 28'00 for 8k. The course was flat with a huge 150m hill that we passed twice. Finally, we won by a team with excellent results (1-4-5-14-18-40-41).

On sunday, 7am at the track for the recovery run, 7 miles for me.

Total of the week : 66.5 miles = 107km !

5- Ma vie Américaine / The American lifestyle:

Je vous partage en vidéo cette semaine de super moments de rigolade avec une partie de la team, moment de cohésion autour d'un tournoi à FIFA. J'avoue que j'ai pas été très fort... 1 victoire sur 4 matchs joués ! Vous inquiétez pas le championnat n'est pas fini les gars !

This week, i share with you a wonderful cohesion moment with a part of the team. We started a FIFA tournement, lots of laughs ! I have to say that i was very bad for this first session...only 1 win for 4 games played. Do not worry guys, the championship is not over yet !

Une de nos sorties de la semaine est d'aller au centre commercial "Target" pour se détendre et dépenser du Dollar Américain, faire 2/3 courses de nécessité et passer un bon moment entre co équipiers. Nous voilà partie en Subaru WRX, voiture de Tony un gars de l'équipe, 1h30 de rigolade, ou j'ai pu enfin m'acheter un ballon de football Américain ! Aussi tôt acheté aussi tôt testé, 30 minutes avec les gars, j'avoue que je dois travailler mon envoi de ball mais je suis meilleur au pied !

We used to go once a week in a commercial center to spend a good time with the team and spend money too. Here we go with WRX Subaru, Tony's car, an hour and half of laughs where i could get my football! I have to work on my throw!

Nous avons eu l'opportunité d'avoir des places de cinémas offerte par l'université, mon coloc et moi sommes donc allé voir le film "Hustlers" au cinéma samedi soir, super moment, assis très confortablement, enfin, couché, car les sièges peuvent s'allonger ! un pur bonheur de regarder un film comme ça.

Le cinéma se situe en centre ville, l'université avait mi en place une navette pour nous, c'était top ! Nous avons rencontré le groupe de bikers "Diablo" je vous partage ce moment en vidéo !

Qui dit vie aux USA, dit APPLE, je viens juste d'acheter le nouveau MacBookAir pour seulement 999$ ce qui représente 907€, ça vaut vraiment le coût à comparé en France!

When i arrived here in USA, i wanted to buy a new laptop, obviously an Apple, so i bought it only for 999$ which means 907€, i saved maybe 300€ things like that.

We have had the opportunity to get free movies tickets with the university, my roommate and I went to watch "Hustlers" on saturday night. That was very cool, we were sitting very comfortably, i mean we were lying down !!! That was cool to watch the movie like that. The Cinema is situated downtown, so we went there with the shuttle that the university put for us. It was funny ! During the trip, we have met the "Diablo" Bikers group, you can see this moment in video below !