week 10: Back to business

1) A l’université/Life on campus:

Semaine qui débute par mon cours de marketing le lundi soir de 18h30 à 21h. La quantité de travail commence légèrement à augmenter, nous devons débattre sur une discussion en ligne tout au long de la semaine. Le professeur nous donne la ligne à suivre et nous devons alimenter cette discussion, nous serons notés sur la pertinence de nos recherches et sur l’analyse. Très bon exercice d’écriture pour moi. Nous devons également commencer notre travail de groupe, un rapport d’environ 30 pages à écrire sur notre entreprise de notre choix. Nous avons donc choisi Amazon. Nous devrons également faire le plan marketing de cette entreprise, dossier à rendre le 18 novembre !

On Monday, we got class as usual from 6:30 to 9pm. The homework quantity is starting to increase, each week, we had to discuss on different subjects that the professor give us. This online discussion is very important for our grades because we will be noted, the way we think, the way we find our infomation and the way we write them. It is a really good writting exercice for me. We have to do a work group too, we chose to study Amazon company, we will have to do 30 pages on this company and write a marketing plan. Due for November 18th.

2) La coloc/Domestic life:

Rien de bien particulier cette semaine, tout se passe bien, on rigole toujours aussi bien !

Nothing special to say, everything is fine with my roommate.

3) Objectif athlé/Athletics:

M’étant blessé mercredi dernier, je suis donc allé voir Coach Mayo en début de semaine pour déterminer et revoir mes objectifs. Je me concentre donc sur la préparation de la saison indoor qui débutera début décembre. Vraiment hâte d’y être et enfin faire du 800, ma spécialité. Je sais que je serai beaucoup plus fort avec tous les kilomètres fait cet été et ceux pour la préparation cross également avant ma blessure.

I got injured last Wednesday so i went to see Coach Mayo in his office to speak about my next goals. After it, we chose that i will be focus for the indoor season and on my event, the 800m. I know i will be stronger this year with the mileage that i have done. I’m looking forward to see the indoor’s atmosphere.

4) Plan d’entraînement/Training plan:

Lundi : Pas de course encore au programme donc vélo elliptique 40 minutes et abdos gainage exercices de renforcement musculaire

Mardi : Même programme, vélo et vélo elliptique puis abdos gainage.

Mercredi : 1 semaine de repos après je recommence à courir sur le terrain en synthétique uniquement, 15 minutes sans douleur, retour sur le vélo pour une séance dynamique. Abdos, gainage et renforcement par la suite.

Jeudi : trainers le matin soins sur le mollet et footing l’après-midi, 21minutes en accompagnant l’équipe à la séance de côtes qu’il avait. Puis 10 minutes à la fin sur la récup, bonne sensation, doucement mais surement

Vendredi : Matin trainers soins sur le mollet et footing l’après-midi. Je sens une grosse amélioration sur mon mollet c’est bon signe. 5 miles en 41 minutes l’après-midi très lent mais sans aucunes douleurs. Abdos puis gainage par la suite

Samedi : 6 miles le matin et 1 ligne droite appuyée pour voir comment réagit le mollet, aucun problème, tous les voyants sont au vert pour recommencer une semaine normale.

Monday : Still not running, only elliptical bike during 40 minutes and core session.

Tuesday : Same program, bike and elliptical bike then core.

Wednesday : 1 week later post injury, i’m starting to run again only on soft ground, 15 minutes without pain then bike and abs workout.

Thursday : I visited the trainers room each morning to treat my calf, then 21 minutes running on the afternoon to be with the whole team doing hills workout. I ran 10 minutes at the end too to see how my calf was. Finally, good news, zero pain, slowly but surely.

Friday : Trainers room for the morning, then 5 miles on the afternoon, generally on the grass, 41 minutes without any pain, i’m still being careful for my calf but there is a really good improvement. Abs workout, stretching and im done for the day.

Saturday: 6 miles in the morning with 1 stride to see how my calf is reacting, everything is fine so I could start a normal week on Monday.

5) Ma vie américaine/The American lifestyle:

Mardi soir après le match de volley des filles de l’université, nous sommes allés faire un bowling au centre de Springfield, super moment, je gagne la première en étant très faible (100 points) et je perds la deuxième partie 101 à 102, mon coloc me bat d’un seul point.

Jeudi c’était l’anniversaire de Josiah mon teammate chez qui je vais aller passer Thanksgiving en novembre, l’ambiance était au rendez-vous en partant à l’entraînement avec Coach Mayo en feu !

C’était aussi Halloween, ici c’est très populaire de fêter Halloween, toutes les maisons étaient décorées avec des citrouilles et autres trucs lugubres.

Samedi après-midi, MacGregor, Armando, Tobias, Ian et moi sommes allé au match de hockey, ils jouaient contre les futurs officiers de l’armée. Ils ont gagné 4-1, c’était un super match!

On tuesday night, after the women’s volleyball game, we went playing bowling downtown Springfield. That was a really good moment, I won the first part with 100 points and I lost the second part against my roommate 102 to 101…that was cool.

On Thursday, that was Josiah’s birthday, my teammate, where I will go for thanksgiving, in his family. He invited me to spend this important moment with them. I am so happy to go to Rhode Island! The ambiance was at the top when we left the campus on the way for workout, Coach Mayo was dancing, that was funny. The same day was Halloween as well, it’s very popular to celebrate it here in America, every house is decorated, and disguises are just crazy and wonderful. On Saturday, MacGregor, Tobias, Armando, Ian and I went to see the Ice Hockey game, they were playing against the future army officers and they won 4-1, I really enjoyed this game.